四气调神大论《素问》第二篇
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气清净，光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍。
阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气则少阳不生，肝气内变。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
逆秋气则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
《四气调神大论》是《黄帝内经・素问》的第二篇，集中体现了中医 “天人相应” 的养生思想，强调顺应四季阴阳变化规律来调养身心。以下从 原文解析、核心思想、现代启示 三方面展开说明：
天人合一观
治未病思想
阴阳调和法
春季：增加户外活动（如散步、踏青），避免熬夜耗伤阳气。
夏季：适当晚睡早起，但需午休补眠；避免长期待在空调房，阻碍阳气宣泄。
秋季：早睡以养肺阴，可配合冥想、阅读等静心安志的活动。
冬季：避免清晨过早锻炼（尤其寒冷地区），待日出后再运动，以防寒邪伤肾。
《四气调神大论》的核心在于 “从之则苛疾不起”—— 顺应自然规律是养生的根本。其 “治未病” 思想至今仍是中医预防医学的精髓，提醒现代人在快节奏生活中，需关注季节变化对身心的影响，通过调整作息、情志和饮食，实现 “生气不竭” 的健康状态
